الرياضة خير من العلاج

زائر

قد تكون أيضا ثانوية، بالإضافة لآلام أسفل الظهر التي تنتشر بين الناس عرق النسا التي هو نوع خاص من الألم، غالبا ما يبدأ من أسفل الظهر أو الورك، و ينتقل إلى الركبة أو القدم مثل الصدمة الكهربائية. هو بالفعل ألم مميز، حاد و موجع للغاية. و يتسبب فيه تضرر أو بداية تضرر الأعصاب (و ليس العروق) الموجهة إلى الأطراف السفلى من الجسم، انطلاقا من الجزء السفلي من النخاع الشوكي. و نتكلم هنا بالخصوص عن العصب الوركي.

1- عدم حمل اﻷشياء الثقيلة لأن ذلك يؤدي لتحريك النسيج الغضروفي بين العضلات وهذا يؤثر سلباً على الظهر ويقد يؤدي لحدوث انزلاق غضروفي.

2- عند انحناء الظهر يجب عليك الانحناء بطريقة صحيحة وهي ثني الركبة وعدم الانحناء بالطريق الشائعة وهي ثني الظهر.

3- الحركة دائماً ولا تثبت على حال واحد كالوقوف أو الجلوس دون تحرك كثير ومارس دائماً بعض التمارين الخفيفة كالمشي لمدة 5 دقائق كل ساعتين.

ودائماً مارس الرياضة التي تناسب سنك وليونة جسمك، ويمكنك متابعة هذا أفضل مع أحد المدربين، أتمنى أن تكون النصائح عجبتكم
والله يشفي كل مرضى المسلمين

Admin عدد المساهمات : 27 تاريخ التسجيل : 16/04/2016

زائر