الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ليتمتع بصحة جيدة

Admin عدد المساهمات : 27 تاريخ التسجيل : 16/04/2016

الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ليتمتع بصحة جيدة

يحتاج الجسم الى العديد من الفيتامينات والمعادن لكى يتمتع بقوة وصحة جيدة

وهذه الفيتامينات يمكن الحصول عليها عن طريق الاطعمة ولكن فى كثير من الحالات

تعانى الصحة من نقص الفيتامينات فى الجسم بسبب عدم تناول غذاء صحى واتباع

اسلوب حياة صحى مما يؤدى الى افتقار الجسم الى الفيتامينات والمعادن والعناصر

الاساسية التى يختاجها للحفاظ على صحة الجسم واجهزته وهنا يجب على الفور

اتخاذ عدة اجراءات لمد الجسم باجود وافضل الفيتامينات التى تساعده على استعادة

صحته وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل فيتامينات الجسم والفيتامينات

التى يحتاجها الجسم ليتمتع بصحة جيدة .

1- فيتامين د :
فيتامين د او D هو احد اهم وافضل انواع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم حيث انه يعمل على تثبيت الكاليسوم على العظام مما يحمى الصحة من هشاشة العظام وعند عمل بحث عن الفيتامينات نجد ان فيتامين د من اكثر انواع الفيتامينات التى تنقص من الجسم بشكل ملحوظ مما يزيد من احتمالات الاصابة بسرطان القالون والاكتئاب وامراض الجهاز الهضمى .

2- فيتامين سى :
فيتامين سى او C هو الفيتامين الداعم للجهاز المناعى فى الجسم ويساعد فى الحفاظ على الصحة عن طريق تحفيف الالتهاب ودرء المرض والعدوى ولذلك فهو من اهم وافضل الفيتامينات التى يحتاجها الجسم وعند البحث عن الفيتامينات فى الاطعمة خاصة فيتامين سى سوف نجد العديد من الاطعمة الغنيه به مثل التوت والبرتقال والجريب فروت والليمون كما يمكن تناول حبوب فيتامينات المكونة من فيتامين سى وذلك لتعزيز عمل جهاز المناعة بشكل سريع .

3- الماغنيسيوم :
عند عمل بحث عن الفيتامينات فى الجسم سوف نجد ان الماغنيسيوم يلعب دور غاية فى الاهمية حيث انه يساعد فى الحفاظ على صحة العظام كما انه يدعم عمل الجهاز العصبى ويساعد على علاج الارق وتحسين المزاج ونقص الماغنيسيوم فى الجسم يتسبب فى شعور عام بالتعب والارهاق وكذلك زيادة مخاطر الاكتئاب وذلك من المهم الحصول على فيتامينات واطعمة تحتوى على الماغنيسيوم .

4- الاوميغا 3 :
احماض الاوميغا 3 الدهنية هى ليست فيتامينات بمعنى المعروف ولكن يندرج عليها نفس فوائد الفيتامينات حيث انها تساعد فى منع الالتهابات وتقليل خطر الاصابة بامراض القلب وتخفيف الاكئتاب ودعم الهرمونات فى الجسم ومن حسن الحظ انه هناك العديد من الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 مثل الجوز وبذرو الكتان والاسماك والطحالب والقنب .